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Elegir las barras y las pesas adecuadas

1.1 - Elegir las barras adecuadas


Elige las pesas en función de los ejercicios que deseas realizar y de tu nivel. Si eres principiante, empieza a trabajar con pesas de 0.5, 1, 2 o 5 kg. Después puedes ir aumentando la carga progresivamente. Estos son algunos datos orientativos para un principiante tras 15 días de trabajo:


  • Para trabajar los bíceps: elige pesas de entre 3 y 6 kg.
  • Para trabajar los tríceps: elige pesas de entre 2 y 4 kg.
  • Press banca: 15 a 20 kg.
  • Sentadillas (trabajo de flexión de piernas): 25 a 35 kg.

  • Los deportistas más experimentados que tienen un nivel de fuerza más alto deben usar preferiblemente pesas mós pesadas (10, 15 y 20 kg) con el fin de facilitar la carga de las barras.

    1.2 - Elegir las pesas adecuadas


    Haz clic aquí para consultar la versión completa para imprimir. Ahora dispones de toda la información necesaria para elegir las barras y pesas que más se adaptan a tus necesidades. Para consultar nuestra gama de barras y pesas, haz clic aquí.

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