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Multiestaciones

1. Las funciones disponibles de la multiestación

Las multiestaciones están pensadas para trabajar de forma dirigida grupos musculares concretos. Para esto, debes elegir una multiestación que cuente con complementos para trabajar los grupos musculares que te interesa ejercitar. A continuación tienes un cuadro que te ayudará a seleccionar la multiestación que mejor responda a tus objetivos de trabajo:

Si deseas trabajar… Elige multiestaciones con los siguientes complementos…
Brazos y hombros Pupitre bíceps / Poleas bajas / Poleas altas / barra // (Fondos) / Press de hombros
Espalda Polea alta / Polea baja
El busto Press sentado y mariposa separados / barra // (Fondos) / Poleas universales
Abdominales Correa de abdominales / Polea universal
Piernas Extensión piernas / Flexión piernas / Polea baja / Press de piernas

2 - Multiestación: las cargas

Toda multiestación soporta una carga máxima que incluye el apilamiento completo de sus pesos. Debes seleccionar una multiestación en función de tu nivel y de los grupos musculares que desees trabajar.

3 - Multiestaciones: nuestros consejos

Lo ideal es que un principiante elija una multiestación con una carga máxima de 50 a 60 kg en el press sentado (bench press). Los usuarios más avanzados deberán elegir una multiestación con una carga mínima de 90 kg en el press sentad.

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